To bomo dosegli z zdravim in vitalnim medeničnim dnom, ki ga vzdržujemo z:
Medeničnim dihanjem, ki zajema celotno telesno jedro. Zmotno je mišljenje, da je rešitev v keglovih vajah, ki skrajšajo mišice, zato postanejo toge in manj elastične. Medenično dihanje poteka tako, da ko vdihnemo začutimo spust medeničnega dna in od izdihu pa dvig. Najpomembnejši položaj je globok počep s petami na tleh, veliko vlogo pa odigrajo mišice zadnjice, hoja in (ne)sedenje.
Masažo presredka, ki je stičišče različnih mišičnih ovojnic, žil, živcev in limfnih poti.
S sproščanjem mišice psoas pri obeh partnerjih (ta povezuje hrbtenico z nogami in podpira notranje organe).
